摘要：郁闷症患者或许自愈吗 ？抑郁愈很多人说“时刻会治好一切创伤”
，但关于郁闷症来说 ，症患者或这并不彻底正确 。许自郁闷症继续多久——以及郁闷症患者不医治是抑郁愈否会好转——这些取决于多种要素 。

　　很多人说“时刻会治好一切创伤” ，症患者或但关于郁闷症来说，许自这并不彻底正确 。抑郁愈郁闷症继续多久——以及郁闷症患者不医治是症患者或否会好转——这些取决于多种要素。

　　可是许自，不同程度和不同类型的抑郁愈郁闷症 ，自愈的症患者或概率也是各不相同 。

　
。许自　01. 郁闷症的抑郁愈严峻程度。

　　严峻程度影响着郁闷症是症患者或否能被自愈
 。

　。许自　症状细微的郁闷症不需求任何办法的正式医治 ，是能够自行恢复 。

　　可是中度或严峻的郁闷症，是需求额定的医治。郁闷症的治好程度是很高的 ，80%到90%郁闷症患者承受医治后 ，病况都有所改善（American Psychiatric Association, 2017）。

　　医治一般包含药物、心思医治或两者结合。辅佐医治也有协助 ，训练 、冥想和按摩都有助于缓解郁闷症 。

　　02. 郁闷症的不同。

　　郁闷症的病因也会影响继续时刻，某些类型的郁闷症往往继续时刻更长  。

　　例如，季节性心情失调（seasonal affective disorder）一般只产生在冬天，一旦春天降临，症状就会缓解 ，症状缓解后便相当于“自愈”了。

　　 。也有由于特定的状况或暂时的压力引起的的郁闷症，继续时刻会比较短
，也是有或许“自愈”的。

　　例如，一些女人会经历经前焦虑症（premenstrual dysphoric disorder）
，这是一种与经前综合症（premenstrual syndrome）相关的郁闷症
 ，新妈妈有时会患上产后郁闷症（postpartum depression）
。

　　可是继续时刻很长的重度郁闷则很难自愈 ，且由于重度郁闷患者面临着自杀危险，所以即便有或许“自愈”
，也仍是引荐第一时刻承受医治
。

　。　03. 为什么医治很重要   ？

　　郁闷症可医治程度是很高的，恰当的医治能够让郁闷症患者更快恢复。可是，对郁闷症状放任不论的话，就简单形成毁灭性的结果 。

　　尽管药物 ，如抗生素 ，能够治好一些疾病，但抗郁闷药不能彻底“治好”郁闷症 ，它们更多是针对症状起到缓解作用
。

　　抗郁闷药是经过改动大脑的化学物质，到达治好的意图，但只在患者服用期间有用，并没有从本源上处理郁闷症。

　　美国国家心思健康研讨所指出，郁闷症有许多潜在杂乱的原因，或许是遗传的或生物要素，另一些或许是环境的或心思的要素。

　　不论原因是什么 ，若不承受医治，郁闷症患者会感觉极度虚弱
，日子也会受到影响 。此外 
，若没有得到及时的介入
，或许导致自杀产生
。

　　 。郁闷症还或许直接引发身体健康问题。
，包含心脏病、肥壮、糖尿病 、阿尔茨海默病和其他缓慢疾病（Dhar, 2016）。

　　假如郁闷症患者患有心脏病
、高血压和糖尿病，郁闷或许会恶化疾病。

　　。郁闷症会影响患者承受其他医学医治。，由于郁闷症患者动力和精力缺乏 ，难以恪守医治计划 。

　　尽管独自的郁闷症或许不需求医治就会自行消失，但没却不能确保这类郁闷症患者在好转之前不会恶化 。因而
，若呈现郁闷症状时 ，应该当即寻求医治。

　　。04. 医治计划。

　　现在的依据标明，患过一次郁闷症的人患另一次郁闷症的危险是50%。每产生一次，这种危险就会添加，第2次产生后几率添加到70% ，第三次产生后添加到90%。

　　郁闷症患者得到恰当的医治，郁闷症产生的时刻会缩短且严峻程度会下降 。

　 。　(1) 心思医治 。

　　有几种类型的医治能够协助缓解郁闷。

　。　认知行为疗法（Cognitive behavioral therapy） 
。便是其中之一
。2019年的一项研讨发现，这种类型的医治乃至能够经过计算机进行，并且极大地协助患者。

　　认知行为疗法协助人们学习怎么改动他们的主意，更积极地影响他们的行为和心情
。

　　另一种医治挑选是。人际医治（interpersonal therapy）。
，它侧重于社会人物和人际互动。

　　这是一种“有时限”的医治，医治事情为12到16周 ，它一般用于心境障碍 ，如重度郁闷症（Cleveland ，2018） 。

　。　(2) 自我保健 。

　　自我保健也便是说，自我护理，比方。睡好觉  ，吃有营养的食物 ，不要乱用酒精或药物。，也能够协助郁闷症患者恢复健康。

　　另一种办法是
。训练。。研讨标明，每周训练三次，每次20到40分钟有助于减轻郁闷症状 ，对现在和长时间的郁闷症都有协助（Craft
，2004）。

　　因而，漫步
、跑步或参与健身课程或许会有所协助。 可是，许多郁闷症患者在产生期间很难照料自己 。当这种状况产生时  ，患者或许需求其他医治计划，在患者能照料自己时，再采纳这个办法 。

　。　References ：

　　American Psychiatric Association. What is depression? Published January 2017. 。

　　Dhar A, Barton D. Depression and the link with cardiovascular disease. Front Psychiatry. 2016;7:33. doi:10.3389/fpsyt.2016.00033 。

　　Centers for Disease Control and Prevention. What is depression? Updated 2020.。

　　Cleveland Clinic. Psychotherapy for depression: Procedure details. Updated 2018.。

　　Craft L, Perna F. The benefits of exercise for the clinically depressed. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2004;6(3)104-111. doi:10.4088/pcc.v06n0301 。

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